Alimentos que ayudan a cuidar tu visión

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Alimentos que ayudan a cuidar tu visión

Cada vez son más los que acuden a un centro de gafas graduadas en Gijón para conseguir mejorar su calidad de vida. Está claro que las gafas son herramientas esenciales para desempeñar muchas actividades de la vida diaria. Pero ¿sabías que también es importante llevar a cabo una buena alimentación para mantener tu salud visual?

Inicialmente, debes saber que los profesionales que te orientan a escoger us gafas graduadas en Gijón también aconsejan llevar a cabo una dieta saludable con alimentos que te aporten una gran cantidad de vitaminas y minerales. Muchos de estos compuestos son los que ayudan a que se transmita el impulso nervioso a tu cerebro y se interprete la imagen visual.

En primer lugar, es importante que consumas alimentos ricos en ácidos grasos saludables, como el omega 3. Estos te van a ayudar a recubrir las capas que componen los nervios que conectan el globo ocular con el cerebro. Especialmente, son recomendables los pescados azules, como el atún, la caballa o la sardina. También puedes añadir aguacate u olivas a tu dieta. El aceite de oliva también es imprescindible, especialmente para prevenir enfermedades circulatorias que afecten a tus retinas.

En segundo lugar, es clave que tomes una buena cantidad de frutas a la semana. Procura tomar entre 2 y 3 piezas al día. Estas te van a aportar las llamadas vitaminas C y A, imprescindibles para mejorar la salud visual. También procura escoger los vegetales de colores más llamativos, especialmente los anaranjados y amarillentos, como las zanahorias, ya que sus compuestos van a formar parte de la retina ocular.

En tercer lugar, destacarte el consumo de huevos para conseguir vitaminas A, D y E. Estas tres son necesarias para proteger tu retina de los radicales libres nocivos.

En Opticalia Contrueces estaremos encantados de ayudarte ante cualquier duda. Come sano para gozar de mayor salud.

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